Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk menunjang tubuh tetap sehat dan bugar. Selain itu, tak ada aturan khusus mengenai jenis olahraga apa yang harus dilakukan, karena semuanya jelas memiliki manfaat bagi kesehatan.

Namun, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, selektif memilih jenis olahraga yang dilakukan juga cukup penting. Pasalnya, beberapa jenis olahraga hanya membakar sedikit kalori, yang tentu tak begitu signifikan dalam menurunkan berat badan.

Lihat Juga : Menurut Sains, Ini Olahraga Paling Efektif untuk Mengecilkan Perut

Tapi bukan berarti beberapa jenis olahraga terlarang bagi yang ingin menurunkan berat badan, melainkan ada beberapa opsi latihan yang lebih baik untuk Anda ikuti. Apalagi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kendati demikian, jika Anda suka berlari tapi ingin menurunkan berat badan, Anda bisa memilih berlatih interval. Melansir Times of India, berlari dengan kecepatan tinggi dalam latihan interval membantu membakar lebih banyak kalori, karena efek konsumsi oksigen yang tinggi pasca-olahraga.

Lihat Juga : Olahraga Malam Setelah Pulang Kerja: Aman atau Berbahaya?

2. Yoga

Yoga adalah latihan intensitas rendah yang minim membakar kalori. Kecuali Anda melakukan jenis Yoga Bikram atau Vinyasa Flow, yang merupakan bagian dari hot yoga.

Meski begitu, Yoga memiliki banyak manfaat. Mulai dari meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, mengencangkan tubuh, dan menenangkan pikiran.

Lihat Juga : Mau Awet Muda? Rutin Lakukan Olahraga Sederhana Ini

3. Pilates

Dikembangkan oleh Joseph Pilates pada 1920, olahraga ini menjadi tren yang digemari akhir-akhir ini, terkhusus bagi para Gen-Z. Latihan ini sangat bagus untuk memperkuat otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan mobilitas sendi.

Namun, jenis olahraga ini tidak cocok untuk menurunkan berat badan dengan cepat, karena tidak membakar begitu banyak kalori.

[Gambas:Video CNN]

(责任编辑：百科)