Sarapanmerupakan kebiasaan pagi yang bermanfaat sebagai pondasi energi untuk memulai hari. Hal ini berlaku bagi segala usia, termasuk mereka yang telah menginjak usia kepala lima.

Lantas, apa saja menu sarapan sehat untuk orang usia 50-an?

Memasuki usia 50 tahun banyak perubahan yang terjadi di dalam tubuh. Pada fase ini, seseorang tentu harus memperhatikan nutrisi yang tepat untuk menjaga kekebalan tubuh.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sedangkan bagi pria, memasuki usia 50 tahun biasanya mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan.

Pada usia ini pula kemampuan metabolisme dalam tubuh cenderung menurun sehingga membutuhkan nutrisi yang tepat.

"Setelah usia 50 tahun, metabolisme melambat, kadar estrogen turun, dan kebutuhan nutrisi tertentu meningkat," ujar ahli diet Hillary M Wright, mengutip Eat This Not That.

Menu sarapan sehat untuk usia 50-an

Ilustrasi. Telur, salah satu menu sarapan terbaik untuk usia 50-an. (Istockphoto/ Amarita)

Untuk menjaga kehidupan agar tetap sehat dan bugar, perhatikan beberapa menu sarapan sehat untuk usia 50-an ini.

1. Telur

Telur adalah sarapan yang memiliki nutrisi penting. Dengan 13 gram protein per porsi, telur membantu dalam memenuhi kebutuhan protein tubuh yang meningkat pada usia 50 tahun ke atas.

Telur dapat disiapkan dalam berbagai cara, mulai dari direbus, dikukus, hingga dijadikan telur dadar.

2. Yogurt

Yogurt merupakan sumber lemak sehat, vitamin C, dan karbohidrat yang baik.

Dipadukan dengan buah-buahan segar dan granola, yogurt menjadi pilihan sarapan yang menyegarkan dan bergizi.

Anda bisa memadukan yogurt dengan potongan pisang dan kacang-kacangan. Tambahkan madu secukupnya untuk rasa manis alami.

Lihat Juga : Ini Jus Terbaik untuk Usia 50-an Menurut Ahli

3. Sayuran hijau

Campurkan bayam, jamur, paprika, dan bawang bombay dalam telur dadar atau olah menjadi menu sarapan yang penuh dengan serat dan nutrisi.

4. Smoothie dan jus

Smoothieadalah cara sempurna untuk mengonsumsi berbagai buah dan sayuran dalam satu sajian yang mudah dicerna.

Campurkan berbagai jenis buah seperti kiwi, bayam, dan stroberi. Campurkan juga dengan kacang almond untuk menciptakan smoothieyang segar dan bergizi.

Jus buah segar juga merupakan pilihan yang baik, terutama jus jeruk yang kaya akan vitamin C.

5. Tofu scramble

Tofu kaya akan protein dan tidak mengandung kolesterol, sehingga cocok untuk menjaga kesehatan jantung pada usia 50 tahun ke atas.

Memperhatikan menu sarapan sehat untuk usia 50-an bisa memberikan jaminan kesehatan untuk Anda.

• ·Gadis Ini Marah Ditegur Seenaknya Rendam Kaki di Danau Situs Historis
• ·Tak Lagi Pahit, Ini 5 Bahan Campuran Kopi Hitam yang Sehat dan Enak
• ·Termasuk Indonesia, Macron Bidik Kolaborasi Strategis dengan Kawasan Asia Tenggara
• ·FOTO: Bunga Mawar, Simbol Cinta Valentine dari Ekuador untuk Dunia
• ·Mau Dilantik jadi Walikota, Rahmat Effendi Sudah Bikin Susah Warga Bekasi
• ·Ada Beberapa Sebab Pesawat Ogah Lewat Antartika Menurut Pilot
• ·Korlantas Ungkap Penindakan Tilang Manual Hanya Dilakukan Anggota Bersertifikasi
• ·Gala Dinner Meme Coin Trump Jadi Sorotan, Tak Seindah Klaim Eksklusifnya
• ·Universitas Binus Siapkan Generasi Kreatif Industri Fesyen Indonesia
• ·H+4 Lebaran, 36.000 Orang Masih Berangkat Mudik Pakai KRL dari Jakarta
• ·Korlantas Ungkap Penindakan Tilang Manual Hanya Dilakukan Anggota Bersertifikasi
• ·Jonathan Ungkap Ingatan David Ozora Belum Sepenuhnya Kembali: Tapi Sudah Tau Dirinya Diinjak
• ·Milan Bakal Sahkan UU Baru, Jajan Es Krim Kala Malam Terancam Dilarang
• ·Jangan Beri Ini Saat Kasih Tip ke Staf Hotel, Bisa Dibuang
• ·Pemberangkatan Ratusan Pekerja Ilegal ke Malaysia Digagalkan Satgas TPPO, 8 Tersangka Ditangkap
• ·Cabut Laporan, Keluarga Wanita yang Tewas di Lift Bandara Kualanamu Sepakat Damai