Tiduryang nyenyak sangat penting untuk kesehatan. Namun, perut lapar di malam hari seringkali membuat tidur jadi terganggu dan menggagalkan proses penurunan berat badan.

Anda pada dasarnya boleh-boleh saja ngemildi malam hari. Dengan catatan, pilih camilan yang tepat.

Ada beberapa camilan di malam hari yang bisa membantu turunkan berat badan. Apa saja?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Buah bisa jadi solusi ketika menginginkan sesuatu yang manis di malam hari. Melansir Live Strong, Anda bisa mengonsumsi buah utuh seperti apel, pir, jeruk, pisang, ceri, beri, atau anggur.

Buah utuh yang Anda konsumsi menawarkan sekitar 80 kalori per cangkirnya. Jika bosan dengan buah utuh, Anda bisa kreasikan salad dengan campuran berbagai buah potong.

2. Popcorn

Camilan malam untuk turunkan berat badan lainnya adalah popcorn. Agar tetap jadi camilan sehat yang rendah lemak, hindari penggunaan mentega saat membuat popcorn.

Anda bisa gunakan garam laut atau rempah-rempah untuk menambahkan cita rasa.

3. Dark chocolate

Ilustrasi. Dark chocolate, salah satu camilan malam untuk turunkan berat badan. (Istockphoto/solidcolours)

Siapa sangka cokelat bisa jadi camilan yang bisa membantu turunkan berat badan?

Pilih cokelat dengan kandungan kakao 72 persen. Kandungan kakao yang tinggi mengandung sejumlah serat yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Hal ini membantu Anda untuk menjaga pola makan dan terhindar dari makan berlebih.

4. Oatmeal

Oatmealbisa jadi pilihan yang tepat untuk Anda jadikan camilan di malam hari. Semangkuk oatmealhangat mengandung gandum utuh dan sumber serat tinggi.

Menurut USDA, oatmealpolos mengandung sekitar 160 kalori dengan kandungan rendah lemak serta rendah gula.

Coba masak dengan air cukup, kemudian bumbui oatmealdengan kayu manis bubuk dan tambahkan sedikit susu untuk menjaga kalori harian Anda.

Lihat Juga : Ini 5 Jenis Teh untuk Diet, Ampuh Usir Lemak dan Perut Buncit

5. Edamame

Edamame dikenal sebagai kacang rendah kalori yang punya sumber protein yang baik. Jadikan edamame sebagai camilan di tengah malam untuk menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Demikian beberapa camilan malam untuk turunkan berat badan yang bisa Anda coba. Semoga bermanfaat.

(责任编辑：知识)