Pola makanmemiliki pengaruh besar terhadap daya ingatdan kesehatan otak. Beberapa jenis makanan bahkan bagus untuk meningkatkan memori otak.

Perlu diketahui, bahwa apa yang dikonsumsi sehari-hari bisa memberikan dampak jangka panjang pada fungsi kognitif dan memori. Seiring waktu, otak juga mengalami perubahan struktural dan fungsional, sehingga penting untuk memberikan asupan yang tepat guna mendukung fungsinya tetap optimal.

Beberapa makanan tertentu diketahui memiliki manfaat dalam meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak, terutama seiring bertambahnya usia. Apa saja? Berikut daftar makanan untuk meningkatkan memori, menukil berbagai sumber:

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Blueberry

Buah beri mengandung anthocyanin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang melindungi otak dari stres oksidatif. Studi menunjukkan bahwa blueberry dapat meningkatkan daya ingat pada anak-anak dan lansia.

3. Kunyit

Curcumin dalam kunyit dapat melintasi penghalang darah-otak dan langsung memberikan manfaat bagi sel-sel otak. Senyawa ini juga ditemukan dapat membantu meningkatkan daya ingat pada penderita Alzheimer.

4. Brokoli

Ilustrasi. Brokoli bagus untuk meningkatkan kesehatan otak dan memperkuat memori. (istockphoto/ollegN)

Brokoli kaya akan vitamin K, yang berperan penting dalam pembentukan sphingolipids, sejenis lemak yang dikemas dalam sel otak. Brokoli juga mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang melindungi otak dari kerusakan.

5. Dark Chocolate

Dark chocolate mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan yang bermanfaat bagi otak. Flavonoid berkontribusi dalam proses pembelajaran dan daya ingat, serta membantu menekan risiko penurunan kognitif akibat penuaan.

Lihat Juga : 8 Makanan Penambah Energi, Ikan hingga Pisang

6. Kacang

Kacang kaya akan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E yang mendukung kesehatan otak. Studi menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi kacang memiliki daya ingat lebih tajam dibandingkan yang tidak.

7. Telur

Telur mengandung vitamin B6, B12, folat, dan kolin. Kolin berperan dalam produksi asetilkolin, neurotransmitter yang mengatur memori. Asupan kolin yang tinggi dikaitkan dengan daya ingat yang lebih baik.

Mengonsumsi makanan untuk meningkatkan memori dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak. Dengan pola makan yang tepat, Anda dapat meminimalisasi risiko penurunan kognitif dan menjaga fungsi otak tetap optimal seiring bertambahnya usia.

[Gambas:Video CNN]

• ·Bagaimana Seharusnya Prosedur USG yang Tepat Dilakukan?
• ·3 Rahasia Diet Mukesh Ambani, Pernah Turunkan BB 15 Kg Tanpa Olahraga
• ·7 Tradisi Menyambut Ramadan yang Populer di indonesia
• ·Dipanggil OJK Soal Keluhan Dana Masuk Tanpa Pengajuan, Begini Penjelasan RupiahCepat
• ·Sering Menguap Ternyata Jadi Tanda Bahaya
• ·ScaleOcean Dorong Sistem Terintegrasi dan Otomatis untuk Industri 4.0
• ·Sebelum Fernanda, Ternyata Marak Kasus Turis Diperkosa di India
• ·Konsumsi Listrik Sejumlah Industri Turun, Bos PLN Ungkap Sektor Penopang Pertumbuhan
• ·Terkuak! Penyebab dari Kecelakaan Tabrakan KA di Cicalengka
• ·Cara dan Syarat Bikin Visa China, Berapa Biayanya?
• ·Elon Musk Umumkan robotaxi Resmi Beroperasi Beberapa Minggu Lagi
• ·PNM Daftarkan Sertifikat Halal Usaha Sirup Rumahan hingga Tembus Toko Oleh
• ·Sering Dicap 'Pembunuh' Obrolan, Apa itu Dry Text?
• ·丹麦工业设计大学有哪些？
• ·Ketentuan Skor TOEFL Daftar Beasiswa LPDP 2025 untuk Program Magister dan Doktor
• ·Presiden Prabowo dan PM Anwar Ibrahim Sepakati Penguatan Kerja Sama Strategis Indonesia