Minum sususaat berbuka puasa, boleh atau tidak? Pertanyaan ini kerap muncul di bulan Ramadan.

Dokter sekaligus ahli gizi, Lucy Widasari mengatakan sebenarnya tidak ada larangan untuk minum susu saat berbuka. Justru, susu bisa membantu tubuh kembali berenergi setelah seharian penuh berpuasa.

"Susu mengandung protein, lemak, dan karbohidrat yang dapat membantu pemulihan energi. Selain itu, susu juga kaya akan kalsium, fosfor, vitamin A dan B12, zinc, serta magnesium yang bermanfaat bagi kesehatan," kata Lucy saat hadir di acara yang diselenggarakan MILO Nestle di Gedung Nestle, Jakarta Selatan, Rabu (5/3).

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dia juga menjelaskan, meskipun tak ada larangan minum susu saat buka puasa, tetap ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Hal tersebut yakni:

1. Pilih susu sesuai kondisi kesehatan

Penderita intoleransi laktosa sebaiknya menghindari susu sapi karena dapat menyebabkan mual, diare, dan kram perut. Alternatifnya, bisa memilih susu nabati seperti susu kedelai, almond, oat milk, atau rice milk yang lebih aman.

Penderita asam lambung (GERD) tetap bisa minum susu saat berbuka, tapi pilihlah susu skim atau susu rendah lemak agar tidak memicu gejala GERD.

2. Jangan langsung berbuka dengan susu

Minum susu dalam keadaan perut kosong dapat memicu ketidaknyamanan pada beberapa orang. Oleh karena itu, lebih baik minum air putih dan makan kurma terlebih dahulu sebelum mengonsumsi susu atau produk olahannya.

3. Atur porsi dan waktu minum susu

Lucy menyarankan agar konsumsi susu tidak berlebihan, cukup 1-2 gelas per hari.

"Pembagian waktunya bisa satu gelas saat sahur dan satu gelas saat berbuka, agar manfaatnya tetap maksimal," kata dia.

Meskipun susu bermanfaat, tetap perlu mengonsumsi makanan bergizi lainnya, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, serta protein dari daging atau ikan. Segelas susu saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama Ramadan.

Lihat Juga : 7 Jenis Teh Ini Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

"Pastikan juga asupan cairan harian tetap terpenuhi dengan minum 8 gelas air per hari," tambahnya.

Bagi yang memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memasukkan susu dalam menu berbuka. Dengan begitu, Anda bisa memilih jenis susu yang paling aman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

[Gambas:Video CNN]

• ·Studi Temukan Vitamin Ini Bantu Kurangi Risiko Kanker Usus Besar
• ·KPK Periksa Mantan Menkeu Bambang Subianto
• ·Kolak Sebagai Medium Dakwah, Wujud Pertaubatan Lewat Makanan
• ·日本动画专业留学院校推荐
• ·Hari Lebaran ke Mana Nies?
• ·Cara Membuat Milk Bun Thailand yang Lagi Viral, Cocok untuk Buka Puasa
• ·荷兰艺术留学4大优势专业解析
• ·如何自己准备一套申请留学的作品集？
• ·Anak Terseret 'Drama' Orang Tua, Psikolog Peringatkan Dampaknya
• ·日本动画专业留学院校推荐
• ·Turis di Bali Diimbau Tak Konsumsi Kopi Luwak, Ada Apa?
• ·Kisah Tak Berujung dari Pengusutan Kasus Novel, Apa Reaksi KPK?
• ·Satu Permintaan Bantuan dari Penumpang Ini Boleh Ditolak Pramugari
• ·去英国皇家艺术学院读两年该选择什么专业？
• ·Cuma Bandingkan Harga Jual Mobil di Norwegia, Youtuber Otomotif ini Minta Maaf ke BYD
• ·工业设计专业留学，哪些院校比较好？