Penderita asam uratperlu memperhatikan pola makan untuk mencegah lonjakan kadar asam urat dalam tubuh.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengganti nasi putih, yang memiliki indeks glikemik tinggi, dengan alternatif makanan yang lebih sehat.

Sebenarnya, penderita asam urat boleh makan nasi, tetapi dengan beberapa catatan. Nasi putih tidak mengandung purin tinggi, sehingga aman dikonsumsi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut beberapa makanan pengganti nasi yang cocok untuk penderita asam urat:

1. Quinoa

Quinoa merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah purin, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. Selain itu, quinoa kaya akan serat, protein, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Oatmeal

Ilustrasi. Oatmeal dapat menjadi pilihan alternatif karena memiliki kandungan serat tinggi yang membantu mengontrol kadar gula darah dan berat badan. (Istockphoto/ 4nadia)

Oatmeal dapat menjadi pilihan alternatif karena memiliki kandungan serat tinggi yang membantu mengontrol kadar gula darah dan berat badan. Namun, konsumsi oatmeal sebaiknya dibatasi karena tetap mengandung purin dalam jumlah kecil.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sumber karbohidrat yang kaya serat dan rendah purin. Selain itu, ubi jalar mengandung vitamin A, C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh serta membantu mengurangi peradangan akibat asam urat.

4. Kentang

Kentang merupakan pilihan karbohidrat yang aman bagi penderita asam urat karena tidak mengandung purin. Kentang juga mengandung kalium yang dapat membantu menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh. Sebaiknya, konsumsi kentang dengan cara direbus atau dikukus, bukan digoreng.

5. Jagung

Jagung bisa menjadi sumber energi yang baik dan tidak menyebabkan peningkatan kadar asam urat. Selain rendah purin, jagung juga mengandung serat yang membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Mengganti nasi putih dengan makanan alternatif ini dapat membantu penderita asam urat menjaga pola makan yang sehat. Selain itu, penting untuk tetap menghindari makanan tinggi purin seperti jeroan, seafood, dan daging merah agar kadar asam urat tetap terkontrol. Pastikan juga untuk mengonsumsi banyak air putih dan rutin berolahraga agar kondisi tubuh tetap sehat.

[Gambas:Video CNN]

• ·Anies Baswedan Santai Tanggapi Ucapan Jokowi 'Presiden Boleh Kampanye dan Memihak'
• ·Tak Terima, Eggi Sudjana Lakukan Praperadilan
• ·IDRX Wakili Indonesia di Stablecon 2025, Bawa Stablecoin Berbasis Rupiah di Panggung Internasional
• ·OJK Belum Atur Backdoor Listing, Tapi Awasi Ketat Transaksinya!
• ·Dermaster Perkenalkan Perawatan Holistik Melalui Tes Genetik Dermagene
• ·Elnusa Petrofin Hijaukan Jalur Distribusi Energi dengan Menanam 9.292 Pohon
• ·Kasus Pendaftaran IMEI Ilegal Bikin Negara Rugi Rp353 Miliar
• ·Enam Insentif Ekonomi Segera Digulirkan, OJK Dorong Perluasan Pembiayaan UMKM
• ·Waketum PKB Ajak Generasi Muda Pilih Presiden yang Sehat, Tidak Pernah Stroke dan Tidak Emosian
• ·Busana Melania Trump saat Pelantikan Dirancang Desainer Lokal
• ·俄罗斯艺术留学美术学院推荐及申请流程
• ·Aturan Terbaru Liburan ke Thailand Mulai 1 Mei
• ·Lebih Berisiko, Dokter Sebut Filler Tak Biasa Diberikan pada Payudara
• ·Prancis Dikunjungi 100 Juta Turis pada 2024, Jadi Destinasi Terpopuler
• ·Mulai 2026, OJK Wajibkan Pelaku Aset Kripto Laporkan Keuangan Tahunan
• ·Banyak Orang Ternyata Tak Suka Pesan Tiket Pesawat di Ponsel, Kenapa?