Kalsiumbisa didapatkan dari banyak sumber makanan. Salah satunya adalah sayur.

Lantas, apa saja sayuran yang mengandung kalsium?

Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga meningkatkan fungsi saraf, otot, dan metabolisme tubuh.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Masih banyak sumber kalsium lainnya yang bisa Anda konsumsi, alih-alih hanya mengandalkan susu.

Sayuran yang mengandung kalsium

Sayuran bisa jadi salah satu sumber kalsium Anda. Tambahkan asupan kalsium dari susu dengan beberapa pilihan sayur berikut, merangkum berbagai sumber.

1. Bayam

Bayam jadi salah satu sayuran yang mengandung kalsium. Mengutip Medical News Today, dalam setiap 30 gram (g) bayam terdapat sekitar 29,7 mg kalsium.

Selain kalsium, bayam juga mengandung protein, zat besi, vitamin A, vitamin K, dan serat.

2. Kale

Kale juga termasuk sayuran tinggi kalsium. Dalam setiap 100 g kale terdapat sekitar 132 mg kalsium.

3. Brokoli

Ilustrasi. Brokoli, salah satu sayuran yang mengandung kalsium tinggi. (istockphoto/ollegN)

Jangan lupakan juga superfoodsatu ini. Menukil Time Magazine, dalam setiap 90 g brokoli yang telah dipotong-potong terdapat sekitar 86 mg kalsium.

Selain kalsium, brokoli juga mengandung vitamin C dengan jumlah dua kali lipat lebih banyak dari jeruk.

4. Pakcoy

Dalam setiap 100 g pakcoy biasanya mengandung sekitar 93 mg kalsium.

Selain kalsium, pakcoy juga mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, asam folat, dan beta karoten.

Lihat Juga : 5 Manfaat Makan 3 Buah Kurma Setiap Hari

5. Okra

Dalam setiap 100 g okra biasanya terdapat sekitar 81-82 mg kalsium.

Selain kalsium, okra juga mengandung serat tidak larut yang dapat melawan sembelit. Okra juga mengandung vitamin B6 dan folat.

Demikian daftar sayuran yang mengandung kalsium. Jadikan daftar sayuran di atas sebagai menu makan sehari-hari agar tulang tetap sehat.

• ·7 Gejala Diabetes di Pagi Hari Ini Sering Tak Disadari
• ·Investor Terus Konsolidasi, Harga Bitcoin Masih Gagal Tembus US$105.000
• ·5 Tahun Berturut
• ·Daftar 12 Geopark di Indonesia yang Masuk Jaringan UNESCO
• ·Hari Lebaran ke Mana Nies?
• ·Bill Gates Singgung Tentang Dana Anggaran Program MBG yang Besar, Ini Kata Prabowo
• ·Manggis Terpilih Jadi Buah Terbaik se
• ·Tren Skincare Pria Makin Menanjak di Indonesia
• ·HUT DKI, KPJPL Edukasi Pentingnya Melestarikan Lingkungan di Bilpin Pulo Gadung
• ·Investor Terus Konsolidasi, Harga Bitcoin Masih Gagal Tembus US$105.000
• ·Rumah Lurah di Lampung Dibakar Massa, Ini Dugaan Perkara yang Bikin Amarah Warga Memuncak!
• ·Pemkab Tangerang Buka Suara Soal Rencana Sanksi Pidana Pengelolaan TPA Jatiwaringin
• ·Ajukan Jaminan Utang Fiktif, Dirut hingga Manajer Keuangan Digelandang Polisi
• ·Trump: India Tawarkan Kesepakatan Dagang Nol Tarif
• ·Polemik Dugaan Penggelapan Dana Klinik Kecantikan di Jakarta Pusat, Korban Minta Kepastian Hukum
• ·Pemprov Jabar Pastikan Renovasi SLBN A Pajajaran Tak Ganggu Pembelajaran