Selain mudah didapat, pepayajuga punya rasa yang enak. Tapi, apa jadinya jika kita makan pepaya setiap hari?

Saat matang, daging buah pepaya berwarna oranye. Tekstur daging buahpun lembut saat dikunyah.

Nutrisi pepaya

Pepaya mengandung senyawa bernama papain. Nama terakhir punya kemampuan untuk memecah protein dan menyebarkannya ke seluruh tubuh.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

- folat,
- vitamin A,
- serat,
- tembaga,
- magnesium,
- kalium,
- asam pantotenat.

Sementara itu, dalam pepaya berukuran sedang terdiri dari:

- 1,3 g protein
- 30 g karbohidrat
- - 4,7 g serat
- 21,58 g gula

Manfaat makan pepaya setiap hari

Ilustrasi. Ada beberapa manfaat makan pepaya setiap hari. (iStockphoto/Tanya_F)

Pada dasarnya, pepaya boleh-boleh saja dimakan setiap hari. Pepaya bagus dikonsumsi jangka panjang.

Berikut beberapa manfaat makan pepaya setiap hari, merangkum berbagai sumber.

1. Menyehatkan kulit

Pepaya mengandung senyawa antioksidan, vitamin, dan mineral lainnya yang bagus untuk kesehatan kulit.

Makan pepaya setiap hari saat perut masih kosong bisa membuat kulit bercahaya dan awet muda.

2. Menyehatkan mata

Kandungan vitamin C, vitamin E, dan beta karoten pada pepaya bagus untuk kesehatan mata.

Lihat Juga : Awas, 6 Kelompok Ini Sebaiknya Hindari Makan Pepaya

3. Menurunkan berat badan

Memulai hari dengan mengonsumsi pepaya adalah pilihan yang tepat untuk membantu proses penurunan berat badan.

Pepaya rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama hingga terhindar dari makan berlebih setelahnya.

4. Meningkatkan imun tubuh

Pepaya juga dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C terbaik. Vitamin C sendiri dikenal sebagai nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

5. Menjaga kesehatan jantung

Senyawa antioksidan bernama likopen pada pepaya bisa membantu melindungi jantung dari ancaman peradangan.

Tak cuma itu, pepaya juga bagus untuk mengontrol tekanan darah.

• ·FOTO: Warisan Budaya Myanmar Terancam Punah Akibat Gempa
• ·Mudik Lebaran, Ini 11 Hal Penting Dilakukan Sebelum Tinggalkan Rumah
• ·7 Penyakit yang Dapat Dicegah dengan Kurma, Superfood Kaya Manfaat
• ·120 Ribu Lebih Warga Padati TMII Selama Lebaran, Pengunjung Sempat Tembus 25.000 Sehari
• ·FOTO: Janji Suci di Gereja Unifikasi Korea
• ·Arint Fitting, Distributor Resmi Automatic Door Indonesia
• ·Amnesty International: Pemulangan Mary Jane Jadi Momen Penghapusan Hukuman Mati di Indonesia
• ·Macron Soroti Situasi di Gaza: Tak Tertahankan, Tak Pernah Kita Lihat Sebelumnya
• ·FOTO: Surga Bawah Laut Tulamben Bali dan Kisah Kapal Perang yang Karam
• ·Bikin Dermaga Baru Mulai 2027, Pemprov DKI Bakal Alihkan Pelabuhan Kapal Wisata ke PIK
• ·Tolak Aturan Zonasi Penjualan dan Penyeragaman Kemasan Rokok, Pedagang Siap Edukasi Konsumen
• ·Wanita Paruh Baya Diduga Dibunuh di Tanjung Priok, Polisi Sudah Tangkap Pelakunya
• ·Tak Sekadar Hemat, Kisah Keluarga Temukan Makna Belanja di MR.D.I.Y.
• ·Rapimnas Kadin 2024, Adindya Bakrie Fokus Atasi Isu Kemiskinan
• ·Macron Soroti Situasi di Gaza: Tak Tertahankan, Tak Pernah Kita Lihat Sebelumnya
• ·Dishub DKI Minta Warga Balik ke Jakarta Jangan Turun Sembarangan dari Bus, Nanti Susah Sendiri