Makananbersantan dikenal akan kadar lemaknya yang bisa berbahaya buat kesehatanjika dikonsumsi berlebih. Lantas, bagaimana cara mengonsumsi makanan bersantanyang benar?

Hidangan bersantan bakal memenuhi meja makan pada momen Lebaran nanti. Sebut saja opor ayam dan rendang daging yang menggugah selera.

Santan memang membuat olahan apa pun terasa gurih. Mengutip dari Tasting Table, santan merupakan cairan kelapa yang kerap digunakan di banyak resep.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cara mengonsumsi makanan bersantan yang benar

Anda bisa mengikuti cara mengonsumsi makanan bersantan yang benar demi menghindari efek bahayanya. Berikut beberapa cara aman konsumsi makanan bersantan, mengutip Antara.

1. Batasi porsi makan

Batasi asupan santan harian. Konsumsi lemak jenuh yang aman per harinya adalah tidak lebih dari 13,3 gram atau sama dengan sekitar 60 gram santan.

2. Jangan campur santan dengan makanan tinggi kolesterol

Hindari mengonsumsi makanan bersantan bersamaan dengan makanan berkolesterol tinggi. Jadi, saat pesta Lebaran nanti, hindari makanan seperti jeroan, gorengan, dan lainnya.

3. Hindari menghangatkan santan secara berulang kali

Ilustrasi. Ada beberapa cara mengonsumsi santan yang benar. (iStockphoto/Irham Rizki)

Santan yang dipanaskan berulang dapat menyebabkan asam lemak yang ada di dalamnya berubah menjadi lemak jenuh.

Lemak jenuh akan sangat berisiko meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Peningkatan kadar kolesterol jahat bisa memicu masalah kardiovaskular seperti hipertensi, stroke, dan penyakit jantung.

4. Konsumsi sayur dan buah

Konsumsi sayur dan buah setelah mengonsumsi santan bisa jadi pilihan yang tepat. Kandungan serat yang tinggi pada sayur dan buah dapat mengimbangi kolesterol di dalam tubuh serta membantu melancarkan pencernaan.

Lihat Juga : 7 Cara agar Kolesterol Tetap Aman saat Lebaran

5. Olahraga

Bukan cuma bikin tubuh jadi lebih sehat dan bugar, olahraga atau aktivitas fisik bisa membantu mengurangi efek buruk dari konsumsi makanan tinggi lemak seperti sajian bersantan.

6. Ganti santan dengan bahan lain

Santan dapat diganti dengan bahan lain, seperti susu atau krimer yang lebih rendah kalori.

7. Minum air putih

Air putih menjadi kunci untuk memperlancar dan menyehatkan pencernaan tubuh. Menghindari minuman manis dan memperbanyak minum air putih dapat membantu menghindari penumpukan lemak.

Demikian beberapa cara mengonsumsi santan yang benar. Cara-cara di atas bisa membantu Anda menghindari penumpukan lemak akibat asupan santan.

• ·Tarif Tol JORR Sama, Alasannya 'Masuk Akal'
• ·Sah! Relawan Projo Resmi Dukung Prabowo Di Pilpres 2024: Beliau Patriot Sejati!
• ·Total 23 Saksi Diperiksa Atas Dugaan Pemerasan Syahrul Yasin Limpo oleh Pimpinan KPK
• ·Jalan Kaki Malam Hari, Rahasia Simpel Hempaskan di Lemak Perut
• ·KPK Minta MK Perketat Aturan Remisi
• ·Tamu Hotel Jemur Baju di Kamar, Berujung Ganti Rugi Seharga Mobil
• ·Jangan Dibuang, Ini 5 Manfaat Luar Biasa Biji Durian Buat Kesehatan
• ·Misteri Gunung Padang, Piramida Tertua yang Bukan Buatan Manusia?
• ·KPU Tegur Grace Natalie dan Isyana Buntut Datangi Moderator Saat Jeda Debat Capres
• ·Butter Atau Margarin, Jangan Salah Pilih Kenali Perbedaan Keduanya
• ·Hikmahanto Juwana: RI Harus Tiru AS Soal Kedaulatan Industri Kretek Nasional
• ·Bangkok & KL Diprediksi Jadi Destinasi Favorit Turis RI Tahun Ini
• ·Demi Satu Putaran, TKN Prabowo
• ·Hindari Minum Air di Jam Ini Agar Tidur Lebih Berkualitas
• ·Bawa Hewan Peliharaan Ikut Menginap di Hotel, Bagaimana Aturannya?
• ·Curhat Turis Liburan ke Jepang Kena Flu, Biaya Medisnya Selangit