Makan nasi padang atau bakso setelah selesai olahraga? Big no!Anda bisa mengonsumsi makananini usai olahraga yang sudah pasti jauh lebih sehat.

Setelah berolahraga, rasa lapar kerap muncul. Makan setelah olahraga juga merupakan cara terbaik untuk mengisi ulang energi.

Selain itu, ini juga bagus untuk memanfaatkan metabolisme unik yang dialami sel-sel setelah latihan.

Meski demikian, pilihan makanan seperti nasi padang, bakso, atau ketupat sayur bukanlah yang terbaik karena mengandung tinggi kalori. Tentu akan sangat sia-sia jika Anda olahraga lalu mengonsumsi makanan tersebut.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut ini sejumlah pilihan makanan yang bisa dikonsumsi setelah olahraga.

1. Ubi jalar

Melansir Real Simple, jika Anda mencari sesuatu yang agak kuat setelah olahraga, ubi jalar bisa jadi pilihan yang lezat.

Ubi jalar bisa jadi sumber serat dan elektrolit. Anda juga bisa menambahkan protein, seperti dada ayam atau sebutir telur agar makanan semakin sehat dan lezat.

2. Roti panggang dengan alpukat

Karbohidrat kompleks, senyawa tumbuhan, elektrolit, dan kandungan lemak sehat dari roti panggang alpukat jadi pilihan lain yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi setelah olahraga. Enak, bergizi, dan tentu kaya protein sehat.

3. Salmon salad

Ilustrasi. Salmon salad termasuk pilihan makanan yang bisa dikonsumsi setelah olahraga. (Picjumbo/Viktor Hanacek)

Jika Anda berolahraga di malam hari, menu salmon salad bisa jadi pilihan untuk dimakan setelahnya.

Makan malam enak ini memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, mulai dari protein, asam lemak omega-3, senyawa tanaman, elektrolit, hingga air.

4. Salad buah

Jika Anda ingin ngemil setelah olahraga, camilan ringan dan sehat seperti buah-buahan bisa jadi pilihan tepat. Salad buah yang diberi sedikit keju merupakan kombinasi sehat dan enak.

Salad buah yang tidak ditambah pemanis atau kental manis menyediakan air, elektrolit, karbohidrat, protein, hingga lemak sehat.

5. Telur rebus

Ilustrasi. Telur rebus termasuk makanan yang bisa dikonsumsi setelah olahraga. (iStockphoto/Raywatt Jhantarangura)

Melansir Men's Health, satu butir telur rebus ukuran besar mengandung protein, vitamin, juga mineral yang bagus untuk tubuh. Telur rebus juga mengenyangkan, bisa mengembalikan stamina setelah olahraga berat.

• ·Bercinta Jadi 'Ambyar', Hindari 8 Hal yang Dibenci Pria di Ranjang
• ·Penting! Perhatikan Hal ini Sebelum, Saat dan Setelah Banjir
• ·Cepat Klaim! Saldo DANA Kaget Ratusan Ribu di Hari Ahad
• ·FOTO: Kala Dior Melintasi Waktu ke Masa Lalu di Paris Fashion Week
• ·Aturan Baru PP Kesehatan, Dokter Boleh Praktik di Tiga Tempat, Ini Syaratnya!
• ·Kurir Paket Jadi Korban Salah Sasaran Tawuran di Cilandak, Wajah Terbakar Diduga Disiram Air Keras
• ·Bikin Rusuh dalam Demonstrasi Hari Buruh, Belasan Anarko Dikukut Polda Metro Jaya
• ·Peringatan Isra Miraj 2025 Jatuh Pada Tanggal Berapa? Cek Informasinya
• ·Wapres Bersyukur Banyak Masyarakat Non Muslim Ikut Berkurban di Masjid Istiqlal
• ·Dorong Transaksi, BNI
• ·Kawal Kerja Pansus DPRD DKI, Demokrat: Kami Ingin Produk Legislasi Konkret!
• ·4 Oknum Polisi Disidang Etik, AKP hingga Brigadir Didemosi Terkait Dugaan Pemerasan Penonton DWP
• ·Bursa Eropa Naik Didukung Paket Stimulus Pajak Jerman €46 Miliar
• ·Oknum TNI Diduga Bunuh Wanita Muda di Sorong Papua, Koarmada III: Tak Ada Toleransi!
• ·Baju Kucing Sultan Bobby Kertanegara Dileleng Seharga Rp 12 Juta, Sosok Ini Pemenangnya
• ·Dari Dedi Mulyadi Hingga Purnawirawan TNI, Ini Pernyataan Kontroversial Hercules