Bakar kalori harus dengan olahraga? Ternyata tidak. Ada beberapa kegiatan 'biasa' di rumah bisa membakar kalori yang setara dengan jalan kaki.

Ingat, hidup aktif tak melulu harus dengan olahraga formal. Aktivitas sehari-hari yang selama ini dianggap biasa saja, rupanya bisa menjadi cara efektif untuk menjaga kebugaran tubuh.

Orang dengan berat sekitar 70 kg, misal, berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar sekitar 140 kalori. Tak harus jalan kaki, ada beberapa aktivitas harian di rumah juga dapat membakar kalori sama banyaknya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Bukan hanya menyenangkan, berkebun juga menyehatkan. Menyiapkan media tanam, menanam, dan merawat tanaman selama 30 menit bisa membakar sekitar 176 kalori.

Selain itu, Anda juga mendapatkan bonus yakni, sayur atau bunga segar hasil tangan sendiri.

2. Bersih-bersih rumah

Membersihkan rumah bukan sekadar kewajiban, tapi juga bisa jadi olahraga tersembunyi. Menyapu, mengepel, mencuci mobil, atau menggosok kamar mandi dapat membakar kalori lebih banyak dibanding sekadar jalan santai. 

Dalam satu kegiatan, Anda bisa mendapatkan dua manfaat sekaligus yaitu, rumah bersih dan tubuh segar.

3. Menyapu halaman rumah

Meski terkesan remeh, menyapu daun kering di halaman juga jadi aktivitas fisik yang cukup intens. Kegiatan ini bisa membakar kalori setara jalan kaki, sambil menikmati udara segar musim kemarau. 

Agar lebih banyak kalori yang terbakar, coba tambahkan aktivitas mencabut rumput liar agar halaman terlihat lebih rapi.

4. Mengecat rumah

Ilustrasi. Terlihat sepele tapi mengecat rumah mampu membakar kalori setara dengan jalan kaki selama 30 menit. (Getty Images/svetikd)

Memberi warna baru pada tembok rumah ternyata tak hanya menyegarkan suasana, tapi juga membakar kalori. Dalam 30 menit, Anda bisa membakar sekitar 158 kalori.

Tapi ingat, jangan menyamakan mengecat tembok rumah dengan melukis di kanvas. Mengecat kanvas kecil tidak seefektif mengecat dinding rumah dalam hal pembakaran kalori.

5. Bermain dengan anak

Jika Anda pernah menjaga anak kecil seharian, maka Anda tahu betapa itu sangat melelahkan. Bermain dengan anak, baik kejar-kejaran, lompat tali, atau hanya ikut bermain pura-pura bisa membakar hingga 186 kalori dalam 30 menit. Aktivitas ini menyenangkan, menyehatkan, dan mempererat hubungan dengan si kecil.

• ·Gubernur Bali Minta Bupati Jangan Coba
• ·Tolong Pak Polisi Tolong..Jangan Pukul dan Tendang Pendemo, Pinta Rektor UIC
• ·8 Ribu Wisatawan Asal Jakarta
• ·视觉传达设计专业大学排名
• ·5 Ikan Terbaik untuk Kesehatan Ginjal, Selalu Hadirkan di Meja Makan
• ·Libur Panjang, Wagub DKI Wanti
• ·Polisi Bakal Ekshumasi Korban Serial Killer Bekasi
• ·Banjir dan Longsor Ciganjur, LazisNU Jaksel Kirim Bantuan
• ·Mandi Pagi atau Malam, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?
• ·KPK Perpanjang Penahanan Imam Nahrawi
• ·Doni Bawa Kabar Baik: ICU di DKI Jakarta Berangsur Kosong
• ·Istri Nyinyirin Wiranto, Nasib Sersan 2 Kini...
• ·Ingin Turunkan BB, Harus Berjalan Kaki Berapa Kilometer per Hari?
• ·干货：世界插画专业排名及院校推荐
• ·Catat, Ini 7 Tanda Kamu Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis
• ·Sidang Narkoba Dody Prawiranegara Mulai Digelar di PN Jakbar