Tak cuma mengganggu penampilan, perut buncitbisa memicu berbagai masalah kesehatan. Untuk itu, Anda perlu tahu cara menghilangkan lemakdi perut berikut ini.

Lemak pada dasarnya merupakan bagian dari tubuh manusia. Namun, tak semua lemak sama.

Kehadiran lemak salah satunya bakal bikin perut membuncit. Di sini-lah masalah dimulai.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut beberapa cara menghilangkan lemak di perut.

1. Tidur cukup

Tidur ternyata bisa membuat perut buncit jadi lebih rata. Pasalnya, kurang tidur sendiri bisa memicu penumpukan lemak di perut. Ini-lah alasan mengapa begadang tak menyehatkan.

Kurang tidur juga dikaitkan dengan massa lemak visceral yang lebih besar.

2. Perbanyak konsumsi protein

Konsumsi makanan berprotein tinggi seperti telur, yogurt, kacang-kacangan, dada ayam, tuna, hingga salmon membantu menghilangkan lemak perut berlebih.

Mengutip Eat This Not That, konsumsi protein meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Memenuhi asupan protein juga jadi cara mencegah makan berlebih.

3. Mengurangi stres

Ilustrasi. Mengurangi stres, salah satu cara menghilangkan lemak perut. (iStock/PeopleImages)

Stres bisa meningkatkan penumpukan lemak di sekitar pinggang karena lonjakan kadar kortisol. Makanya, sangat penting mengelola stres agar lemak perut tidak semakin menumpuk.

4. Kurangi konsumsi makanan manis

Makanan manis dikenal padat kalori. Hal ini berkontribusi pada penumpukan lemak di perut.

Selain itu, makanan manis juga meningkatkan kadar insulin serta mendorong penyimpanan lemak, utamanya di bagian perut.

5. Perbanyak konsumsi serat

Meningkatkan konsumsi serat dikaitkan dengan berkurangnya lemak visceral. Serat berperan dalam meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi peradangan. Semua hal ini berkontribusi pada peningkatan lemak di perut.

Demikian beberapa cara menghilangkan lemak di perut yang bisa dicoba. Jangan lupa juga untuk berolahraga untuk membantu proses pembakaran lemak.

• ·Sering Menguap Ternyata Jadi Tanda Bahaya
• ·Pemprov DKI Bakal Bangun Puskesmas di Cipedak, Legislator PKS: Alhamdulillah
• ·Link dan Cara Daftar Jalur Mandiri PNJ 2025, Segini Besaran Biaya Pendaftarannya
• ·Gelar Rejeki wondr BNI
• ·FOTO: Uji Nyali Liburan ke Pantai Bertemu Hiu di Israel
• ·Diskon Hari Kartini, Tarif Rp1 Transjakarta untuk Wanita Pada 21 April Besok
• ·Arsenal Beri Lampu Hijau Mikel Arteta Bidik Pemain Bintang Real Madrid Senilai Rp 1,8 Triliun
• ·Cek bkn.go.id Pengumuman PPPK 2024 Tahap 2, Ini Langkah dan Cara Lihat Nama Kamu
• ·Ternyata Ketua KPK Tahu Anak Buahnya Bertemu TGB, Ini Penjelasannya
• ·Tawaran Kerja Palsu Makin Marak, KBRI Phnom Penh Perkuat Perlindungan WNI
• ·Personel Kepolisian Sisir Bandara Soetta, Cegah Aksi Premanisme dalam Operasi Berantas Jaya 2025
• ·Mengenal Megalophobia, Kala Ukuran Besar Jadi Sumber Ketakutan
• ·Nama Menteri Sosial Disebut di Sidang Korupsi E
• ·Transjabodetabek Blok M
• ·Jalur Mandiri Undip 2025: Jadwal Seleksi, Persyaratan dan Cara Daftar
• ·Simak Syarat dan Cara Daftar SPMB Jakarta 2025 Jenjang TK Hingga SMA