Berbagai jenis dietdipercaya bikin tubuh lebih sehat. Tapi, di antaranya banyaknya itu, mana diet yang paling terbaik dan efektif untuk menurunkan berat badan?

Tubuh dengan berat badan ideal tentu jadi impian banyak orang. Berat badan ideal juga bisa menjaga tubuh tetap sehat secara menyeluruh.

Tapi, jangan asal pilih jenis diet yang dilakoni. Setiap orang bakal memberikan reaksi yang berbeda pada setiap cara diet.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Metode 16:8 artinya mereka berpuasa selama 16 jam dan membatasi waktu makan menjadi 8 jam sehari. Sedangkan metode 5:2 dilakukan dengan dengan mengonsumsi 500-600 kalori selama 2 hari dalam seminggu.

Meskipun diklaim ampuh, namun penting bagi Anda agar tetap menghindari makan terlalu banyak selama periode makan tiba.

2. Diet Mediterania

Selama bertahun-tahun, diet Mediterania dianggap sebagai diet terbaik. Diet ini mengajak seseorang lebih sering mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, minyak zaitun, dan sedikit daging, produk susu, serta wine.

Diet Mediterania memiliki sejumlah manfaat lain seperti mengatasi peradangan, stres oksidatif, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, mengatur kadar gula darah, dan mengatasi penyakit Alzheimer.

3. Diet DASH

Ilustrasi. Diet DASH, salah satu rekomendasi diet yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan. (iStockphoto/Wand_Prapan)

Diet ini secara khusus disarankan untuk membantu penderita hipertensi. Makanan diet DASH meliputi buah-buahan, sayuran, produk susu bebas lemak, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.

Diet DASH mengajak seseorang untuk mengurangi konsumsi makanan olahan seperti minuman manis dan makanan ringan dalam kemasan. Diet ini juga membatasi asupan daging merah.

4. Diet rendah karbohidrat

Diet ini fokus pada membatasi asupan karbohidrat dan lebih mengutamakan protein dan lemak sehat. Diet ini menyarankan 30-50 persen kalori harian berasal dari protein.

Karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama tubuh. Namun, ketika menjalani diet ini, tubuh akan membakar lemak untuk mendapatkan energi. Kondisi ini disebut ketosis.

Ketosis terjadi ketika lemak dipecah menjadi keton, yang merupakan produk sampingan dari metabolisme lemak.

Sayangnya, diet ini punya efek samping yang perlu dipertimbangkan seperti sakit kepala, pusing, kelelahan, dan sembelit.

Sedangkan tubuh yang mengalami ketosis bisa muncul mual, kelelahan mental, bau napas, sakit kepala, hingga flu.

Lihat Juga : Cuka Apel Memang Bisa Turunkan BB, Tapi Awas Ada Efek Sampingnya

5. Diet Paleo

Diet Paleo didasarkan pada teori bahwa Anda harus mengonsumsi makanan yang sama dengan nenek moyang selama era Paleolitikum.

Diet ini mengonsumsi daging, ikan, buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak seperti minyak zaitun atau minyak kenari.

Diet Paleo bisa membantu menurunkan berat badan, peningkatan toleransi glukosa, pengaturan tekanan darah, dan manajemen nafsu makan yang lebih baik.

Bicara lah terlebih dahulu dengan dokter untuk mencari tahu metode diet yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan Anda.

• ·KPK Resmi Ditahan, Akan Tetapi...
• ·15 Rekomendasi Hadiah untuk Hari Ibu 2023, Tak Harus Barang Mewah
• ·7 Buah dan Sayuran yang Tak Perlu Dikupas, Kulitnya Berlimpah Nutrisi
• ·Marak Kasus Pencurian di Dalam Bus, Laptop Ditukar Keramik
• ·TKN Sebut Tidak Ada Unsur Politik Pada Kegiatan Gibran di CFD Lalu
• ·Istana Sebut Belum Ada Rencana Reshuffle Kabinet Sampai Saat Ini
• ·7 Buah dan Sayuran yang Tak Perlu Dikupas, Kulitnya Berlimpah Nutrisi
• ·Daftar Hotel Terbaik Dunia Versi Cond Nast Traveller, Ada Indonesia?
• ·Anggaran Jakpro Dipangkas, Anies: Belum Final
• ·Polwan Mojokerto Diduga Bakar Suaminya yang Sama
• ·10 Negara Paling Banyak Dicari di Google pada 2023, Tak Ada Indonesia
• ·Polwan Mojokerto Diduga Bakar Suaminya yang Sama
• ·Jadwal dan Tema Debat Capres
• ·Hotel Paling Berbahaya di Dunia, Sensasi Bermalam Dikelilingi Hiu
• ·Begini Pesan Cak Imin untuk Anggota Legislatif PKB 2024 Terpilih
• ·Tak Perlu Dihindari, 5 Minuman Manis Alami Ini Cocok untuk Diet