Setelah berhasil menurunkan berat badan10-12 kilogram, godaan untuk makan lebih banyak dan meninggalkan rutinitas dietsesaat kerap datang.

Sayangnya, kebiasaan di atas sering kali kebablasan. Akibatnya, sulit bagi Anda untuk kembali ke jalur diet yang benar.

Efeknya, berat badan yang sudah turun lalu mulai merangkak naik lagi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Namun, niat saja tidak cukup. Dibutuhkan aksi pendukung agar diet bisa kembali berjalan dengan baik.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar Anda bisa kembali ke jalur diet yang benar.

1. Prioritaskan asupan air putih

Melansir Eat This Not That, asupan air putih adalah langkah utama agar diet berjalan dengan benar. Tetap terhidrasi, minum delapan gelas sehari adalah cara terbaik agar tubuh tidak merasa lapar berlebihan.

Ingat, tubuh kadang salah menerima sinyal lapar dan haus. Asupan cairan yang terpenuhi membantu tubuh mengidentifikasi rasa haus dan lapar dengan tepat.

2. Jalan kaki

Coba-lah berjalan kaki di sekitar rumah. Anda bisa melakukannya di pagi hari.

3. Tidur cukup

Ilustrasi. Tidur cukup, salah satu cara menjaga pola diet tetap on the track. (iStockphoto/marchmeena29)

Diet bukan cuma perkara menjaga asupan makanan. Tidur yang nyenyak juga dapat memengaruhi pola diet.

Coba-lah tidur lebih awal dan bangun lebih pagi. Pastikan rutinitas tidur terjaga dengan baik.

4. Penuhi kebutuhan serat

Pilih makanan yang bisa memenuhi kebutuhan serat harian. Serat penting agar metabolisme lebih lancar. Anda bisa memilih buah-buahan dan sayuran kaya serat.

5. Atur asupan makanan

Mulai atur isi piring Anda dengan makanan-makanan kaya vitamin, serat, protein, dan mineral. Sesuaikan porsi agar kebutuhan karbohidrat, protein, serat, dan vitamin lainnya bisa sesuai takaran yang dibutuhkan tubuh.

• ·Sri Mulyani Siapkan Anggaran Perlinsos hingga Rp 513 Triliun Pada 2025
• ·BYD Mau Main Mobil Imut Kecil dengan Harga Murah
• ·Viral Masjid Al Ikhlas Kartasura Dapat Review Buruk 1,8 di Google Maps
• ·Totok: Jurnalis dan Pengawas Pemilu Punya Peran Sama Jaga Demokrasi
• ·Budi Arie Sebut Kominfo Telah Menutup 2,6 Juta Situs Judi Online Selama Setahun 
• ·Dugaan Suap Terkait Gubenur Paman Birin, KPK Panggil Kabag Protokol Pemprov Kalsel
• ·Kota Ini Paling Bahagia di Dunia, tapi Namanya Kurang Familiar
• ·Java Jazz Festival Ruang Kolaborasi Dorong Ekonomi Kreatif
• ·KKP Lakukan Langkah Awal Konkret Bangun Kawasan Industri Garam Terintegrasi
• ·Pemandu Wisata Serang Turis karena Tolak Belanja, Polisi Turun Tangan
• ·Le Damier de Louis Vuitton, Karya Perhiasan Mewah yang 'Abadi'
• ·Anies Mau Sulap Monas, Prok
• ·Kecelakaan Bus Pariwisata di Ciater, Komisi V DPR RI Desak Kemenhub Beri Sanksi Tegas PO Tak Berizin
• ·Viral Ibu Melahirkan Tanpa Hamil, Kenali Tanda Awal Kehamilan
• ·Klaim Jadi Nomor Satu, Anies: Wisatawan ke Jakarta Lebih Banyak dari Bali
• ·Wow! Pak Anies Janji Kasih Insentif Parkir Buat Kendaraan Listrik, Loh